Greičiausiai, ir Jums ne kartą teko pajausti tą geros savijautos antplūdį po apsilankymo pirtyje: kūno lengvumas, ramesnės mintys, sumažėjęs streso lygis ir gilesnis miegas. Per pastaruosius dešimtmečius atlikta nemažai mokslinių tyrimų, kurie pagrindžia pirties naudas organizmui – apsilankymas pirtyje turi ne tik vienkartinį teigiamą poveikį sveikatai (kuris jaučiamas tik išėjus iš pirties), bet turi didelės reikšmės mūsų savijautai ir ilgalaikėje perspektyvoje.

“Palanga Visit Apartamentuose” sukūrėme privačią SPA zoną su pirtimi ne tik dėl jaukumo ar pramogos – tikime, kad tikras poilsis yra tuomet, kai visapusiškai pasirūpinama kūnu. Ir šiandien mokslas tai patvirtina.

Nors bet kuri pirtis Palangoje suteiks tam tikrą atsipalaidavimo pojūtį, tačiau visapusišką naudą organizmui suteiksite įvertinę du svarbius aspektus: aplinkos ramybę ir higieną. Manote, kad tai ne tokios svarbios detalės? Tai turi įtakos tam, kiek giliai organizmui pavyks atsipalaiduoti.

Tam, kad pirtis veiktų kaip streso mažinimo įrankis, smegenys turi pasiekti visišką saugumo būseną. Viešose pirtyse šurmulys, svetimi pokalbiai ar varstomos durys trukdo nurimti.Privačioje erdvėje, kurioje nėra pašalinių asmenų šurmulio, organizmas greičiau pereina į parasimpatinės nervų sistemos režimą – būtent tada vyksta gilusis atsistatymas.

Tai neatsiejama nuo sveikatinimosi. Viešose vietose vanduo dezinfekuojamas chloru, o tai gali dirginti odą ar kvėpavimo takus. Aukščiausiu standartu laikomas sprendimas – reguliariai keičiamas vanduo be cheminių priedų. Tai leidžia mėgautis švara ir natūralumu, kuris ypač svarbus sveikatinimosi procese.

Pirtyje Jūsų širdis pradeda plakti greičiau — panašiai kaip lengvo pasivaikščiojimo metu. Kraujagyslės išsiplečia, kraujas cirkuliuoja laisviau. Lankantis pirtyje reguliariai, širdis ir kraujagyslės „treniruojamos” – tai gerina kraujagyslių elastingumą ir mažina kraujo spaudimą. Tad apsilankymas pirtyje yra kaip švelni, ne per intensyvi treniruotė.

Pirties karštis verčia kraujagysles išsiplėsti. Tai veikia kaip natūralus kraujospūdžio reguliatorius. Tyrimai patvirtino, kad pasyvus kūno šilimas padidina azoto oksido gamybą – tai molekulė, kuri natūraliai plečia kraujagysles ir mažina kraujo spaudimą. Paprastai tariant: pirtis padeda kraujui tekėti laisviau, o širdžiai dirbti lengviau.

Kai kūnas įkaista, jis įjungia savotišką apsauginį mechanizmą — gamina specialius baltymus, kurie padeda ląstelėms atsinaujinti. Šie baltymai iš esmės pagerina širdies gebėjimą atlaikyti stresą ir apsaugo nuo ląstelių senėjimo. Tai lyg tam tikra kūno atstatymo procedūra, įvykstanti kaskart apsilankius pirtyje.

Po pirties žmonės jaučiasi ramiau ne tik todėl, kad atsipalaiduoja. Karštis skatina smegenų cheminių medžiagų, atsakingų už geresnę nuotaiką ir mažesnį stresą, išsiskyrimą. Tyrimai rodo, kad reguliarus pirties lankymas gali sumažinti sisteminį uždegimą organizme – vieną pagrindinių lėtinio streso ir nuovargio priežasčių. Šių procesų rezultatas: vakare užmiegama lengviau, o ryte lengviau atsikelti.

Tai vienas dažniausiai minimų pokyčių tarp reguliariai pirtį lankančių žmonių. Po pirties kūno temperatūra palaipsniui krenta — ir kaip tik šis nukritimas yra signalas smegenims, kad laikas miegoti. Miegas po pirties būna gilesnis ir labiau atstatantis nei įprastai.

Per pastaruosius 20 metų buvo atlikta iš tiesų daug tyrimų šiuo klausimu – daugiausia mokslinių tyrimų atliko suomiai. Jie stebėjo tūkstančius žmonių — kokios sveikatos, įpročių, amžiaus žmonės lankosi pirtyse, kaip dažnai tai daro ir kokia jų sveikata ilguoju laikotarpiu. Rezultatai įdomūs ir stebinantys – kelis dešimtmečius trunkantys tyrimai leido pastebėti, kad pirties nauda ne “vienkartinė”/ “momentinė”.

Ilgalaikiai tyrimai parodė, kad dažniau pirtį lankantys žmonės statistiškai rečiau sirgo širdies ligomis ir ilgiau gyveno — net jei ir turėjo žalingų įpročių ar kitų, sveikatai įtakos turinčių veiksnių (tokių kaip antsvoris, rūkymas ar mažesnis aktyvumas). Taylor & Francis Online.

Tyrimai taip pat atskleidė aiškią taisyklę: kuo dažniau lankomasi pirtyje, tuo didesnė nauda sveikatai. Kodėl? Nes kūnas mokosi. Kiekviena pirties sesija yra tarsi treniruotė — širdis, kraujagyslės ir ląsteliniai atsinaujinimo mechanizmai su kiekvienu kartu reaguoja geriau, greičiau ir efektyviau. Kaip reguliarus vaikščiojimas duoda daugiau naudos nei vienkartinis pasivaikščiojimas — taip ir reguliarus lankymasis pirtyje suteikia daugiau naudų.

Tyrimai rodo, kad didžiausia nauda sveikatai pasiekiama pirtyje lankantis 4 kartus per savaitę, bent po 20 minučių, 80 °C temperatūroje. Žinoma, net ir retesni apsilankymai suteikia naudą Jūsų sveikatai: geresnė kraujotaka ir miego kokybė, stiprinamas imunitetas, mažinamas stresas, geresnė odos būklė.

• Kiek laiko rekomenduojama praleisti pirtyje? Remiantis tyrimais, 20 minučių sesija yra efektyvus laikas. Jei norite pirtyje pabūti ilgiau — rekomenduojame eiti kelis kartus po 15 minučių (su pertrauka). Pertraukos metu išgerkite vandens ir leiskite kūnui atvėsti.
• Ar pirtis tinka vaikams? Vaikai gali eiti į pirtį, tik joje turėtų praleisti trumpesnį laiką (5 – 10 minučių). Taip pat atidžiai stebėkite jų savijautą – ar ne perkaito, ar neatsiranda irzlumas ar kiti neigiami simptomai.
• Ar galima naudotis pirtimi kasdien atostogų metu? Kasdienis lankymasis pirtyje — puikus įprotis. Svarbiausia nepamiršti gerti daug vandens ir stebėti savo savijautą.

„Palanga Visit Apartamentuose” sukūrėme privačią SPA zoną – tam, kad pirtyje atsipalaiduotumėte be pašalinių šurmulio, skirtumėte laiko sau ir netrukdomi  skirtumėte laiko šiam sveikatinimosi ritualui. Jokių eilių, jokio skubėjimo ir visiškas privatumas – pirtis Palangoje ir tik Jums rezervuojamas laikas.